Jupiter Atletiek

Een aantal tips voor de hardloper/atleet

Voor een sporter gelden de volgende basistips;

• - Eet volop koolhydraatrijke voedingsmiddelen (brood, aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten.  In frisdrank zitten ook koolhydraten (suikers), maar die zijn minder goed.);
• - Kies de goede soorten vet (onverzadigde vetten in olie, halvarine, vis) en wees zuinig met vet;
• een gezonde voeding voorziet voldoende in de benodigde hoeveelheid eiwitten;
• - Eet gevarieerd;
• - Zorg dat je genoeg vocht in je lichaam hebt voor een wedstrijd/training;
• - Zorg voor een goede en regelmatige timing van de maaltijden.

De ene sport is echter de andere niet. Iedere sport stelt zo zijn eigen eisen aan de voeding. De diverse sporten kunnen gesorteerd worden in twee verschillende groepen; duursport, krachtsport. Sommige sporten kunnen in meerdere van deze groepen!

Als je meer wilt weten over de voeding, kun je klikken op de groep:

Duursport: Een langdurende inspanning met een matige intensiteit. Voorbeelden hiervan zijn lange tijd joggen of hardlopen en bijvoorbeeld een stuk skeeleren of skaten.

Krachtsport: Een kortdurende inspanning met hoge intensiteit. Voorbeelden zijn gewichtheffen of kogelstoten, sprinten, discuswerpen, speerwerpen, kogelslingeren en hoog- en verspringen.